薄毛を撃退させるサプリメント|薄毛を改善させて女性らしい髪型にチェンジ!【女性用育毛剤を使う】
髪の毛

女性の敵!薄毛を速やかに改善~悩みを解決させて快適な暮らしを~

毎日が忙しい貴方にうってつけ!

薄毛をどうにかしたいと考えているなら、育毛剤を使ってヘアケアをするだけではなく髪の毛に必要な栄養素も効率よく摂取しなくてはなりません。なので、栄養バランスが考慮された食事を毎日摂らなくてはなりませんが、仕事や育児が忙しく、それどころではない方もきっといるはずです。そのような方こそ、薄毛の改善に効果的なサプリメントをライフスタイルに取り入れるべきだと言えるでしょう。

薄毛対策によく効く食べ物ランキングBEST5☆

no.1

ネバネバ感がたまらない納豆

薄毛対策にうってつけな食べ物ナンバーワンは納豆です!納豆はキレイな髪の毛を作る素になるタンパク質を多く摂取できる上に、男性ホルモンの分泌を抑制してくれるイソフラボンがたっぷり含まれています。また、皮膚の新陳代謝を活発にさせてくれるビタミンB2も納豆から摂取できるので、頭皮の環境改善にもぴったりな食品だと話題に。

no.2

栄養の宝庫と呼ばれているレバー

髪の毛の主成分であるタンパク質の他、頭皮環境を正常化してくれるビタミンもたっぷりなんです。ビタミンには皮脂の分泌を抑制する効果があるので、皮脂で頭皮がベチョベチョしている方は積極的に摂取しましょう。

no.3

魚介類の中でも人気のある牡蠣

タンパク質の生成を促進させてくれる亜鉛が摂取できるようです。亜鉛は牛肉や豚肉から摂取することが出来ますが、牡蠣は群を抜いて亜鉛を多く含んでいるので多くの人々から注目していますよ!ただ、食べ過ぎには注意が必要です。

no.4

緑黄色野菜

頭皮環境を健やかに保つビタミンA、頭皮の新陳代謝をグンっとUPしてくれるビタミンB2が含まれています!油でいためると吸収率が高まるので、他の薄毛対策に最適な食材と一緒に食べちゃいましょう。

no.5

ミカン類

グァバやレモンなどのミカン類は、ビタミンCが多く含まれている食べ物!ビタミンCには、髪の毛にツヤやハリを与える他、コラーゲンの生成もサポートしてくれるようです。血管や頭皮が丈夫になり、髪の毛がとても抜けにくくなりますよ。

薄毛を撃退させるサプリメント

考える人

亜鉛サプリ

牡蠣などに多く含まれていることで知られている亜鉛には、身体の中にある酵素を活性化させる働きがあり、抜け毛を未然に防ぐ効果が実感できると言われています。魚介類の摂取が少ないと感じているならライフスタイルに取り入れてみましょう。

ビタミンEサプリ

老化の原因である活性酸素を除去すると言われているビタミンE。髪の毛や頭皮環境を健やかに保てますし、薄毛対策だけではなく、若返り効果も期待できるので多くの女性から厚い支持を受けていますよ。植物性の油やナッツ類、魚卵に多く含まれているようですが、効率よくビタミンEを摂取したいならサプリメントで!

ビタミンA

皮膚の健康をサポートしてくれるビタミンAは、頭皮の炎症トラブルから肌を守ってくれるようです。人の体を作る細胞の生成にも重要だといわれているので、積極的に摂取することをオススメします。

ヨウ素(ヨード)

海藻類に多く含まれているヨウ素は細胞組織の成長や、基礎代謝の促進を手助けしてくれる成分だと言われており、髪の毛の生え変わりもサポートするようです。しかし過剰摂取をすると甲状腺の病気になってしまう可能性があるので摂取する前は注意しましょう。